今天分享一篇可以说与网站建设或者其他IT、行政类人员密切相关的科普文章。坐班的同事经常会遭遇颈椎、肩周、腰椎骨病的折磨困扰。如果没有调整到适合您的状态，即便是最佳工作桌椅也与您无益。获取适合您的准确设置，以及达到最佳工作坐姿的6大人体工学规则。工作姿势即使轻微错误，时间一长也会对您的身体健康造成伤害，改变不良习惯，就从今天开始。

交互式工作环境人体工学检查

屏幕位置

离屏幕是否太近？距屏幕保持一臂之长的距离。最佳距离是30-75英寸，屏幕越大，您与屏幕之间的距离也应越大。

屏幕高度

您的眼睛是否与屏幕顶部平行？屏幕的高度和角度应调整到您使用时无需弯颈的位置。

肩部紧张

键盘放置是否正确？您的上臂与身体是否基本平行？键盘的放置是否保持肩部松弛的关键。确保双臂舒适自然地垂于身体两侧，同时保持挺胸。

手腕弯曲

打字时您的手腕是否伸直？手腕弯曲会使双手、手腕、前臂及肘部疲劳或受伤。伸直手腕，使肘部与指关节成一直线。

臀部倾斜角度

臀部是否倾斜90-110度？过度前倾或后倾，将给后腰增加压力，切记始终把脚平放在地板上。

调整座椅、桌子及屏幕

您是否随着坐姿的改变而调整您的工作台？即使显示器、键盘及座椅已处于最佳位置，每隔2小时您还是会调整坐姿避免肌肉疲劳。记得随着坐姿的改变微调这些工具的位置。

正确的坐姿和桌椅的配合（173cm为例）